Ko začnete premišljevati kaj vse mora zaužiti človek, da bo zdrav in da bo v dovolj veliki meri poskrbel za vnos vitaminov, mineralov, omega 3 maščobnih kislin, je najboljše, da si sestavite spisek jedi, kjer veste, da hrana vsebuje te vitamine in minerale. Jaz sem imela največ problemov z omega 3 maščobnimi kislinami.

Zavedam se, da jih je največ v ribah, a kaj ko sem ribe le redko kupila, pa ne da se ne bi spomnila, enostavno mi te ribe po trgovinah ali so bile sveže ali zamrznjene niso bile všeč, tako pri nas doma nismo jedli rib ali pa smo jih redko. Pa sem našla hrano, ki je nadomestila ribe in to so orehi, kajti vemo vsi da so bogati z omega 3 maščobnimi kislinami. Ker pa sem opazila ,da jih otroci ne jedo, sem morala pogruntati nekaj novega, tako so pri nas na mizi vedno sveže pečeni rogljički iz domačih orehov, ti pa še kako gredo v slast otrokom. 

Včasih se mi zdi, da več pečem rogljičke, kot pa kruh. To je res naša stalna sladica na mizi in prav vesela, sem da je tako. Zelo enostavno so za narediti in vem, da orehi imajo omega 3 maščobne kisline in tako še kako rad vidim, da jih moji otroci jedo z veseljem. 

Jaz sem problem z omega 3 maščobnimi kislinami rešila tako, kajti resnično nimam rada rib iz trgovin, če pa smo kje ob morju ali gremo v katero gostilno, kjer vemo da strežejo sveže postrežene ribe, pa vsekakor vsi jemo ribe. Doma pa pač zaužijemo dovolj omega 3 maščobnih kislin preko orehov. 

Glavno je, da uživate zdravo hrano, ki jo imate radi, saj jo boste le tako jedli na dolgi rok in prav tako omega 3 maščobne kisline najdete v različni hrani, sami pa se odločite katero boste z veseljem uživali. …